Йога, восточная медицина › Посоветуйте комплекс асан

Хотелось бы обратиться к знающим йогу - посоветуйте комплекс асан для занятий утром - минут на 15, и вечером - на 15-30 минут. Я занималась хатха-йогой, с асанами знакома, но вот составить комплекс для занятий не могу. Слышала, что асаны для утра и для вечера должны отличаться, да и порядок должен быть - сначала на сгибание, потом на разгибание и т.п. Буду очень благодарна! И еще вопрос - есть несколько версий Сурья намаскар, какой вы считаете наиболее "правильным"?

Приветик,вот тебе ссылочка на сайтик Ольги Булановой,найдёшь ответы на все вопросы ;) Ом. http://www.yogalady.com.ru/komplex.htm а вообще, ели ты занимаешься йогой,то должна понимать,что 15 минут-это не о чём.... ;)