Упражнение № 1.
Очнувшись, медленно коснитесь указательным и средним пальцами висков и делайте круговые движения по часовой стрелке. Продолжительность упражнения 2-5 минут. Цель: вспомнить, как же вас зовут.
Упражнение № 2.
Нагрузка на пресс: плавно и аккуратно встаньте с постели, при этом напрягая мышцы живота. (Если с вами рядом кто-то лежит необходимо проделать упражнение как можно тише.)
Упражнение № 3.
Развитие координации: попытайтесь дойти до ванной комнаты. При этом желательно не держатся за стенку и ни на кого не наступить по дороге.
Упражнение № 4.
Войдя в ванную комнату, проверьте, включили ли вы свет (если нет, то выйдите и включите). Подойдите к крану, одной рукой включите холодную воду, и, задержав дыхание, суньте голову под кран. Выполнять упражнение до тех пор, пока не перестанете пугаться изображения в зеркале.
Упражнение № 5.
Покинув ванную, встаньте в коридоре и начните вращать головой по горизонтали. Не прекращая вращательных движений, пройдитесь по коридору, можно заглядывая в комнаты. Цель упражнения: понять, где же это вы оказались.
Упражнение № 6.
Нагрузка на руки: определите, где кухня. Подойдите к холодильнику и откройте его, задействуйте бицепс (если не получается, попробуйте двумя руками). Найдите рассол, можно кефир. В случае отсутствия рассола в холодильнике посмотрите по сторонам, возможно, кто-то уже его достал. Подойдите к нему и отберите банку (при этом постарайтесь не облить спящих). Напрягая мышцы трицепса, поднесите ёмкость ко рту и пейте, пока не устанут руки.
Упражнение № 7.
Проверка выносливости и спокойствия: придя в себя, аккуратно посмотрите на часы. Задача состоит в том, чтобы проматериться про себя, а не испугать близлежащих диким криком, поняв, что вы опаздываете на работу. Сдержав себя, вернитесь в то место, где вы очнулись.
Упражнение № 8.
Начните собираться (при условии, что вы разделись там же). Проведите ряд наклонов с приседанием, чтобы собрать свои вещи, убедитесь, что они именно ваши. (Если вы нашли только один носок, попробуйте поискать в коридоре.) Одеваясь, следите, чтобы рубашка не была одета на пиджак, так же обратите внимание на брюки.
Упражнение № 9.
Бег трусцой. Одевшись, попытайтесь выйти на лестничную площадку (с этой частью упражнения не должно возникнуть проблем: просто толкните входную дверь от себя). Оказавшись на лестнице, проверьте, одели ли вы обувь, если да, то убедитесь, что она вашего размера. Потом как можно быстрее бегите по лестнице (обязательно в низ). Найдите выход на улицу и попытайтесь выйти.
Упражнение № 10.
Не сбавляя темпа бега, поймайте любого прохожего с целью узнать, где ближайшее метро. Узнав, что по субботам в Подмосковье метро не работает, спросите, как пройти в магазин. Получив ответ можно перейти с бега на шаг и провести ряд глубоких вдохов (не забывайте выдыхать). С восстановлением дыхания ваша утренняя гимнастика окончена.
