Вся Индия › белковая пища в индии и непале

А по какому виду спорта вы хотите тренироваться или чисто для наращивания мышц?

мне необходим простой тяжелоатлетический набор (штанга, достаточно железа, гантели, брусья и турник , в принципе больше ничего не нужно). современные тренажеры и беговые дорожки - не нужны вовсе.

Я занималась спортом в Индии,целых два месяца..Но в отличие от вас(я так понимаю вам надо наращивать, раз протеин нужен),я наоборот сгоняла жиры и занималась гантелями..)

Не знаю как в Непале,а в Гоа есть магазины с таким железом,но я гантельки брала с собой..)

А после протеина,когда бросите его пить,не боитесь сильно толстеть начнете?

в вашем случае было бы достаточно правильной диеты, и аэробики. треки подошли бы великолепно.


в моем случае эти гантельки с железом ну никак не увезти)


протеин это всего лишь белок. потолстеть можно от питания с повышенным содержанием углеводов и жиров, белок (и его отмена) здесь не причем.

Я так и делала..


Эт понятно),поэтому я иговорю,что там есть магазины,про Непал не знаю..


Для некоторых очень даже причем...Некоторые товарищи сколько еды не употребляли

всякой нужной - было бес-по-лезно!)После протеина + соответственно также занятия с железом,дало сильно заметный результат,а вот бросив устали бороться с лишним весом..До этого вес был очень занижен..)

Возможно все индивидуально...

Не советую увлекаться соей и продуктами ее переработки (тофу и т.д). В сое в большом количестве содержатся фитоэстрогены ( растительные гормоноподобные вещества), в частности изофлавоны - генистеин и дайдзеин. В рисе и пшенице, особенно в пророщенных зернах содержатся лигнаны - энтеролактон и энтеродиол. При употреблении в пищу в больших количествах они могут нарушать синтез собственного эстрогена ( у мужчин он тоже есть).

Изофлавоны и лигнаны обладают также антиандрогенным действием, блокируя фермент 5-альфа-редуктазу, который участвует в синтезе тестостерона.

Кстати в Индии у мужчин и подростков достаточно распространена гинекомастия (доброкачественное увеличение молочных желез у мужчин) - одна из причин - традиционная диета богатая фитоэстрогенами.

Так что еште сою и ее продукты, но не увлекайтесь.

а разве гинекомастия не появляется при повышении эстрогена?

Спасибо за информацию, приму во внимание.

Я как раз об этом и пишу. Есть эндогенные эстрогены ( синтезируются в организме), а есть фитоэстрогены - растительные гормоноподобные вещества, которые человек получает с пищей. Так вот в сое в большом количестве содержатся фитоэстрогены , в частности изофлавоны - генистеин и дайдзеин.

Есть и другие причины гинекомастии, просто это одна из них.

Я не призываю отказаться от сои совсем, просто не рекомендую есть много и каждый день.

Часто покупал творог (гурт) в Дели, у себя в Биласпуре постоянно заказывал творог на завтрак, пока жил в гостинице. Судя по ощущениям, творог именно не жирный. К сожалению, не помню, как творог называется на хинди, но в ресторанном меню он идёт как гурт.

В Дармшале (и в Дели) покупали твёрдый сыр "по технологии Чеддер", в пластиковых коробках, производства "Britania", вполне приемлемого вкуса и качества.

Гантели в Катманду продаются вовсю, стоят смешных денег. И даже утежелители на руки и ноги. Мы с мужем посещаем качалки постоянно, правда атлетических целей не ставим, просто стараемся поддерживать себя в форме. В Катманду все не проблема, и залы и питание. В супермаркетах полно разнообразной еды. И не дорогой.

В трекинг берем орехи, батончики из злаков и сухофруктов, сухое мясо, сыр.

Недавно видела аптеку для культуристов, там протеиновые коктели и всякие бады. Внутрь не заходила тк не разбираюсь, но была удивленна.

Штанга,гантели и скамья точно есть всюду.

Веселит то, что турник не видела не разу....