Йога, восточная медицина › Аюрведа для интересующихся

Составляла недавно краткую статью по Аюрведе, касающуюся здорового образа жизни, на основе книг Дипака Чопры. Если кому-то утомительно читать книги целиком или просто интересно узнать об Аюрведе, если раньше не слышали.

Аюрведа - это и наука, и искусство поддержания здоровой жизни. Цель Аюрведы - лечение заболеваний, улучшение качества и увеличение продолжительности существования человека.

Для лечения и предупреждения болезней используется 6 основных принципов:

Специально подобранная диета в соответствии с индивидуальной психофизиологической конституцией (ПРАКРИТИ)

Рекомендуемый образ жизни (режим, йога, пранаяма)

Лекарственные средства, приготовленные вручную, с молитвой

Панчакарма - очищение организма с помощью индивидуально подобранных процедур, таких как массажи травяные и масляные, паровые бани, поливки маслом различных участков тела, выведение токсинов.

Травяные лекарственные сборы - для лечения и предупреждения болезней

Марма - точечное воздействие на организм, помогающее устранению заболеваний на грубом и тонком уровнях (аналог шиатцу)

Аюрведическая формулировка здоровья предполагает:

 равновесие дош

 хорошее пищеварение

 оптимально проходящий обмен веществ

 нормальное функционирование всех тканей и органов

 ясность ума

 четкость восприятия

Из этого перечня следует, что здоровье есть нечто большее, чем физиологическая норма.

Любое нарушение равновесия вышеперечисленных факторов может стать предвестником болезни.

Чем лучше человек следует требованиям своей природы (пракрити), тем крепче его здоровье.

Доши:

Вата-доша

Вата всегда находится в движении; ей свойственно быть быстрой, холодной, сухой, грубой и легкой. Эти же качества преобладают и в людях, принадлежащих к типу Вата.

Характеристики типа Вата:

Слабое, худощавое телосложение.

Быстрота реакции.

Нерегулярный аппетит и пищеварение,

Поверхностный, прерывистый сон; предрасположенность к бессоннице.

Воодушевление, живость, богатое воображение.

Возбудимость, переменчивость настроений.

Быстрое восприятие новой информации, быстрое забывание.

Склонность к беспокойству.

Предрасположенность к запорам.

Быстрая утомляемость; склонность к перенапряжению.

Всплески умственной и физической энергии.

Для личностей Вата характерно:

испытывать голод в любое время для или ночи;

получать удовольствие от возбуждающей обстановки и постоянных перемен;

каждую ночь ложиться спать в разное время; пропускать еду и в общем жить без распорядка;

в один день переваривать пищу хорошо; а в другой - плохо;

испытывать непродолжительные всплески чувств, которые вскоре забываются;

быстро ходить.

Основной отличительной чертой типа Вата является изменчивость. Люди, принадлежащие к типу Вата, непредсказуемы и значительно менее стереотипны, нежели типы Пита и Капха. Разнообразие в размерах, формах, настроениях и поступках - их определяющая черта. У людей типа Вата умственная и физическая энергия выделяется всплесками.

Установление равновесия Вата – доши

Ключ к состоянию равновесия Вата — регулярность. Для Вата-доши необходимо регулярное питание и такая диета, которая бы успокаивала дошу. Вата-доша обостряется из-за пустого желудка. Люди этой конституции должны питаться 3 раза в день.

Для Вата-доши очень благоприятны теплые ванны или душ утром

и вечером. Ванны расслабляют напряженное тело, успокаивают ум и улучшают кровообращение, так как люди Вата-конституции всегда страдают от плохого кровообращения.

Громкая музыка, тяжелые фильмы, особенно по вечерам — все это потенциальные раздражители Вата.

Никогда не прибегайте к алкоголю для того, чтобы снять нервное напряжение, такое стимулирование приведет к обратным результатам.

Питта-доша

Питта управляет пищеварением и обменом веществ. Питта в теле сравнима с огнем в природе - она сжигает, трансформирует и переваривает. Питта является горячей, резкой и кислой.

Характеристики типа Питта:

Среднее (часто мускулистое) телосложение.

Умеренная сила и выносливость.

Хороший аппетит и сильная жажда, хорошее пищеварение.

В периоды стресса склонность к гневу и раздражительность.

Светлая или красноватая кожа, часто с веснушками, родинками.

Плохая переносимость солнца, жары.

Предприимчивость характера, любит вызов.

Острый, критичный ум.

Точная, четкая речь.

Не любит пропускать приемы пищи.

Тонкие, редкие, каштановые, светлые или рыжие волосы, (либо рыжеватых оттенков).

Для личностей Питта характерно:

испытывать голод в любое время для или ночи;

испытывать сильный голод, если прием пищи откладывается хотя бы на полчаса;

жить по часам, не тратя времени попусту;

просыпаться среди ночи от ощущения жара и чувства жажды;

стараться всегда контролировать ситуацию или чувствовать в этом необходимость;

быть слишком требовательными, саркастически или временами критично настроенными;

ходить уверенной походкой.

Основное свойство типа Питта - интенсивность. У каждого человека с рыжими или каштановыми волосами и румянцем на лице преобладает Питта, как и у всякого, кто отличается честолюбием, остроумием, прямотой, смелостью, склонностью вступать в споры или ревностью.

Установление равновесия Питта – доши

Из всех типов организмов Питта-личность — самая импульсивная, вспыльчивая и резкая,

поэтому ключ к равновесию Питта — в умеренности.

Личности-Питта должны держать свой ум под надежным контролем, ограничивать себя в еде, так как при нарушенной доше они могут очень много есть, что приведет к несварению. Старайтесь поддерживать в помещении, где вы работаете и спите, прохладную температуру воздуха. Принимайте прохладный душ, который успокаивает разгоряченное тело и ум.

Губительна кислая, острая, жареная, соленая и консервированная пища, обильно сдобренная жгучими специями. Противопоказан алкоголь и никотин.

Для личностей-Питта благоприятны прогулки при луне у воды. Избегайте читать книги и смотреть фильмы, где речь идет о насилии, это может обострить и без того вышедшую из равновесия Питта.

Капха-доша

Капха отвечает в теле за структуру. Аюрведа говорит, что в природе Капха связана с принципами земли и воды. Капха обычно тяжелая, устойчивая, прочная, холодная, маслянистая, медленная, вялая и мягкая.

Характеристики типа Капха:

Крепкое, мощное телосложение, огромная физическая сила и выносливость.

Постоянный заряд энергии; медленные и изящные движения.

Спокойная, мягкая натура, не склонная к гневу.

Прохладная, ровная, плотная, бледная кожа, часто жирная.

Медленное восприятие новой информации, но хорошая долговременная память.

Крепкий, продолжительный сон.

Предрасположенность к ожирению.

Медленное пищеварение, умеренный аппетит.

Любящий, терпимый, прощающий.

Склонность к собственничеству, самодовольству.

Для личностей Капха свойственно:

долго раздумывать, прежде чем принять какое-либо решение;

иметь стабильный аппетит, есть медленно, неторопливо;

медленно просыпаться, долго лежать в постели и после подъема непременно выпивать чашку кофе;

довольствоваться своим положением и сохранять его, примиряя других;

находить эмоциональное удовольствие в еде;

изящно двигаться, иметь большие влажные глаза, плотную кожу, густые волосы и ходить легкой, скользящей походкой даже при избытке веса.

Основное свойство типа Капха - расслабленность. Капха обеспечивает стабильность и прочность, а также дает физическую силу и крепость, которые определяют мощное телосложение ее типичного представителя.

Установление равновесия Капха– доши

Когда Капха выходит из равновесия, люди-Капха становятся еще более тяжелыми, медлительными, скучными и ленивыми. Здесь нужна активная деятельность, чтобы установить равновесие. У личностей Капха очень силен инстинкт собственничества, они привязываются ко всему: к вещам, деньгам, людям и для них важно, чтобы они постоянно испытывали новый интерес к новым идеям, новой работе, новым лицам и творческой деятельности.

Капха-конституции необходимо следить за своей диетой и никогда не переедать из-за предрасположенности к излишней полноте. Личностям-Капха вполне достаточно двухразового питания.

Для личностей-Капха важно регулярно заниматься физкультурой, для них хороши все виды спорта. Также благоприятна и физическая работа на воздухе, например, на приусадебном участке.

Понятия Саттва,Раджас и Тамас в Аюрведе.

Как и доши, гуны являются составляющими всего сущего. Их тоже три: саттва, раджас и тамас. Они также определяют ПРАКРИТИ.

Саттва выражает истину, понимание, равновесие, чистоту, пробуждение, сущность, свет, ясность, сострадание и любовь.

Раджас содержит движение, кинетическую энергию, агрессию и направленность на внешнее. Раджас приводит к тому, что ум действует на уровне чувств.

Тамас проявляется в инерции, статике, потенциальной энергии, темноте, неведении и невежестве, материи, медлительности и глупости.

Независимо от комбинации дош в теле человека, если все они уравновешены, то это будет саттва-человек. Люди саттвического темперамента имеют здоровые тела, их поведение и сознание очень чисты. Они верят в существование Бога, они религиозны, праведны, благостны.

Человек, у которого доши ВАТА и ПИТТА разбалансированы – раджас-человек. Люди раджасического темперамента заинтересованы бизнесом, процветанием, могуществом и положением. Они наслаждаются богатством и обычно экстраверты. Они могут верить в Бога, но могут и внезапно изменить веру. Они хорошие политики.

Тамас-человек – тот, у которого независимо от комбинации дош очень мало духовных стремлений или возбуждена доша КАПХА. Тамас-люди ленивы, эгоистичны, живут на уровне животных потребностей и способны разрушать других.

Саттвический образ жизни.

Всем человеческим существам следует придерживаться саттвичного образа жизни, который дает покой и ясность ума. Аюрведические методы по своей природе обычно являются саттвичными (гармонизирующими).

Поддержание чистоты тела включает в себя чистую диету с использованием свежей вегетарианской пищи, чистый воздух и чистую воду, специальные упражнения успокаивающего характера, а также гигиену.

Поддержание чистоты ума включает в себя правдивость, честность, скромность, уравновешенность, отказ от насилия, дружелюбие и сострадание ко всем живым существам. Эмоциональные загрязнения — такие как гнев, ненависть, гордость, похоть и страх, — должны быть устранены; следует также отказаться от пустой болтовни и суеты. Все это вредные привычки ума, нарушающие его природную ясность и равновесие.

Поддержание чистого образа жизни включает в себя получение средств к существованию способами, никому не причиняющими вреда, чистоту речи, гармоничную и благоприятную окружающую обстановку, тишину, сосредоточенность, отказ от грубых развлечений, стремление к божественному и истине, сострадание и служение человечеству, изучение духовных учений, почитание духовных учителей, практика йоги и медитации.

Однако соблюдение всех этих принципов не должно приводить к развитию самодовольства, повышенной чувствительности или фанатизма, чтобы чистота не обратилась в свою противоположность. Следует всегда сохранять доброе расположение духа и умеренность.

В общем, если, где ошиблась - исправляйте и добавляйте, т.к. я всего лишь практик

то есть есть деление на доши, есть деления на гуны, причем они друг от друга не зависят?

Прошла тест,как и предпологалась я Питта(101),капха и ватта поровну почти.Но возможно на что-то не совсем точно ответила.

А у меня 80 капхи и по 70 питта и ватхи... кто я - не совсем понятно)))